반응형 마라톤부상 #러닝부상 #무릎통증 #발목염좌 #부상예방 #스트레칭 #달리기운동 #달리기건강 #마라톤훈련 #초보러너1 마라톤 부상 예방 훈련법 총정리 ⚠️ 달리다 생기는 부상, 이 글로 미리 막아보세요! 🎽💥📌 목차01. 마라톤 부상의 원인 파악02. 가장 흔한 부상 종류03. 무릎 통증 예방 및 대처법04. 종아리 근육 파열과 그 전조증상05. 발목 염좌 방지 훈련법06. 부상 방지를 위한 운동 루틴07. 회복을 위한 스트레칭과 아이싱 요령## 01. 마라톤 부상의 원인 파악마라톤 부상은 대부분 ‘무리한 훈련’에서 시작돼요. 🧠자기 몸 상태를 고려하지 않고 거리나 강도를 갑자기 늘리면 근육과 관절에 무리가 갑니다.또, 잘못된 자세, 불량한 러닝화, 준비운동 부족도 주된 원인이에요.이런 요인들을 미리 알고 조심하는 것만으로도 부상의 70%는 막을 수 있어요!## 02. 가장 흔한 부상 종류마라톤 훈련 중 가장 흔한 부상은 다음과 같아요:슬개골통증증후.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
